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Countdown-Woche 18: Die Zeit rennt, Nicole nicht. Darüber sollte frau mal nachdenken… [erscheint auch auf typischich.at]

Heimlich, still und leise haben wir die Halbzeit-Linie überschritten. Leider nicht in Sachen Kilometerstand, aber zumindest blogtechnisch. Bei Woche 37 hab ich angefangen, nun schreiben wir Woche 18 – rechnen Sie sich’s aus! ;)
Mehr noch als der nahende Jahreswechsel ist das Grund für eine Bestandsaufnahme: Die Zahnspange ist weg (wer hätte das gedacht?), das Studium (*auf Holz klopf*) tatsächlich fast fertig. Soviel zu den konstatierten Pre-40-Zielsetzungen zu Beginn von “Nicole läuft”.

Das wöchentliche Bloggen erweist sich mitunter als ziemliche Herausforderung. Zeitlich, logistisch, thematisch… Gestehe: Im Sommer war ich nicht sicher, ob ich zehn Wochen ohne Aussetzer durchhalte. Jetzt hab ich die Hälfte hinter mir. Da bin ich ernsthaft stolz drauf. Kurz: Vieles läuft richtig gut. Im krassen Gegensatz zu mir. Hmmm…

Im Sommerurlaub war ich jeden Morgen laufen. Meerblick vor Augen, Pinienduft in der Nase und hupende Italo-LKW-Fahrer in den Ohren, die mich auf der Via Baseleghe bei jedem Überholen anfeuerten. Am Nachtkästchen Kathrine Switzers Autobiografie. Leute, in diesem Zustand plant jede einen Marathon!

Aber der Herbst brachte mehr Alltagstrott als Laufschritte. “Was wären wir Läufer ohne Kinder?”, fragt Achim Archilles auf Spiegel Online. Antwort: “Gut trainiert!” – Truer words were never spoken!

Und dann halt der doofe Bänderriss. Fazit: Es ist Halbzeit und ich laufe schlechter als zu Beginn des Vorhabens. Frust pur. Ich brauche Rat vom Profi.

Zum Glück bietet freilauf.net Mentaltraining für Sportler an. Ich wittere eine Chance! “Schönen guten Tag”, sage ich, “Hier ist der Deal: Marathon im April. Bis dahin noch drei Monate Sportverbot. Wie krieg ich das mental hin?” – “Gar nicht”, sagt Ansprechpartnerin Susi Strohmaier, “Das geht sich nicht aus.” – “Und wenn ich mich nicht an die vollen drei Monate halte und früher anfange?” – “Würde ich keinesfalls empfehlen. Damit schädigst du dich langfristig.” – Mist, Mist, Mist. Dass diese Profis auch immer so verdammt seriös sein müssen!

Aber Mag. Michael Koller von der Sportordination ist selber Läufer! Außerdem schnuckelig. Ich versuche mein Glück bei ihm: “Angenommen, ich hab nur wenige Wochen Zeit fürs Trainieren. Schaff ich das?” – “Also der Stoffwechsel und die Muskulatur passen sich gut an”, sagt er, “Da geht bei richtigem Training echt schnell was weiter.” Na bitte. Wusste ich’s doch, dass der ein Mann nach meinem Geschmack ist! – “Aber die Gelenke, Knochen und Bandstrukturen”, setzt er nach, “Die brauchen über ein Jahr, um sich anzupassen – und auf die muss man aufpassen. Da schießt’s jeden Läufer ab, wenn er z’gach z’vüü wü…” Elender Unsympathler.

Conclusio: Ich überschlaf das mal. Schreibe Ihnen dann nächste Woche, ob mir was dazu einfällt…

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Countdown-Woche 19: Schluß mit Extreme-Couching. Nicole schummelt sich ins Fitnesscenter, weil GAT1 geht auch indoor! [erscheint auch auf typischich.at]

Also so geht das nicht! Ringsum werden einem bereits Vanillekipferln zugeschoben, zwar noch zögerlich, aber Tendenz eindeutig steigend. Die Rute des Krampus fürcht ich mittlerweile weniger als die Schokolade vom Nikolo! Ich muss mich bewegen, weil ich werd schon ganz unrund. Innerlich. Äußerlich eher rund…. Kurz: So geht das nicht!

Mit 14, als ich noch Prima Ballerina beim Bolshoi und Baryshnikovs Lieblings-Klärchen werden wollte [Nussknacker – Anm.], hatte ich auch einen Bänderriss. Hat mich das vom Tanzen abgehalten? Mitnichten und -neffen! Wenn ich damals mit Sportgips meine wackeligen Pliés machen konnte, dann kann ich jetzt ja wohl auch für den Marathon trainieren.

Das geht so: AusdauersportlerInnen müssen sich in erster Linie im niedrigen Pulsbereich abstrampeln. Nur wer wirklich langsam läuft, wird schneller. Klingt pervers, ist aber so.
Die Profis sprechen von GAT1 (in Worten: Grundlagenausdauertraining Stufe 1). Das bedeutet: Training bei geringer Intensität; bei ca. 65-77.5% der maximalen Herzfrequenz. Wer Herzklopfen kriegt, muss eine Runde aussetzen und zurück zum Start. (Also nicht an Schnuffi Baryshnikov denken! In SATC war er eh nicht so der Bringer…)

Laufen kann ich nicht. Aber den Stoffwechsel auf GAT1 schalten? Das krieg ich hin! “Ich geh Fahrradergometer fahren”, sag ich zur Keksdose. (Heißt das so? “Fährt” man Fahrradergometer? Bitte um Aufklärung und Vokabelvorschläge!)

Ab in die Schlabberhose und ins Fitness-Center. Die Hose ist so weit, dass man die Schiene gar nicht sieht, ich zieh noch einen dicken Socken drüber und versteck das Humpelbein in Sneakers. Perfekt. Niemand wird’s merken! Ich weiß ja nicht, ob Schienen im Gym erlaubt sind. Vermutlich sind sie nicht explizit verboten, aber ich will keine Spaßbremse sein und all den Happy Hüpfern dort unter die Nase reiben, was auch ihnen blühen könnte… ;)

Außerdem: In Sachen Verboten kann man sich dort nie sicher sein! Nicht einmal die Kommandozentrale der ISS ist mit derart vielen Verbotsschildern gepflastert wie mein Fitnesscenter: Sinnvolle (“Keine Straßenschuhe!”), diskutierbare (“Keine Salzaufgüsse!”),  ökonomisch-verständlich-aber-unsympathische (“Keine eigenen Wasserflaschen!”) – und solche, die reine Schikane sind (“Keine Sporttaschen auf Sesseln abstellen!”).

Ist nunmal so, dass die Proponenten körperlicher Ertüchtigung einen Hang zu rigidem Reglement und Restriktionen verspüren. In meinem letzten Fitnesscenter lautete ein Aushang: “Nicht in der Damensauna über die Studioleitung lästern!” Kein Schmäh, ich schwör’s!

Anyway. ”Eintritt für Versehrte verboten” ist mir noch nicht untergekommen. Und das Schlabberhosen-Tarnoutfit lässt mich ohnedies nicht auffliegen. Ich mache: 40 Minuten am Crosstrainer, 30 Minuten am Fahrradergometer. Bissl was mit Geräten. (Bringt nix für den Marathon, aber wenn ich schon mal da bin…) Fazit: Etwas zuviel Puls, eher GAT2 als GAT1 – aber, naja, für’s erste mal seit Wochen lass ich das durchgehen und belohne mich mit… Vanillekipferl. Bitte sagen Sie jetzt nichts.

Tags: Laufblog